健康のためにサウナに通っている方は多いですよね。
日頃の疲れを取るために利用している方も多いでしょう。
とにかくサウナは体にイイ！ それは間違いないことだと思います。
でも、私が今回取り上げたのは「加齢臭」に対して効果が有るのか無いのか？ ってこと。
サウナで加齢臭対策ができるの？
その答えは・・・”できます！”
中でも”塩サウナ”がおすすめですよ！
サウナで加齢臭対策ができる！
サウナが大好きで良く利用している方も多いと思いますが、その目的って健康の為だったり疲れを取ることだったりするでしょう。
普段かけない汗をいっぱい掻くことで体の中の毒素が抜け出た感じがしますよね。
でもサウナでは他の作用、加齢臭対策にも効果があるのです。
どんなところが加齢臭を抑えるのか？
一般的なサウナの効果と加齢臭に効果的な理由を見ていきます。
一般的なサウナの効果
一般的なサウナの効果はこちら。
血流が良くなる・リラックス効果・ダイエット効果・自律神経を整えてくれる・美肌効果・疲労回復効果・デトックス（解毒）効果などがあげられるでしょう。
【血流が良くなる】
身体を温めることで血管が広がり血流が良くなります。血流が良いと栄養や酸素をしっかり運んでくれますし老廃物も捨ててくれます。
（お風呂は水圧で血管が細くなる。運動は体に負担がかかる。負担をかけずに血流を良くするにはサウナが最適。）
【リラックス効果】
サウナに入ると身体が温まり筋肉のこわばりがほどけます。それにより不安や緊張から開放されリラックスできるのです。
加えて蒸気に含まれるマイナスイオンもリラックス効果があります。
【ダイエット効果】
サウナ後は体内の水分が汗で流れ一時的に体重が落ちますが、水を飲めば体重は元に戻ってしまいます。
しかし、継続的にサウナを利用することで新陳代謝が良くなるので脂肪燃焼に繋がるでしょう。
【自律神経を整えてくれる】
サウナの温度刺激は自律神経の調節力を高めてくれます。
さらに冷水と交互に入ることは交感神経と副交感神経を刺激する効果があります。
【美肌効果】
発汗作用で吹き出物や肌荒れの原因となる老廃物を流し出すことができます。
さらに体温を上げることで傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質（ヒートショックプロテイン）が作り出されます。
【疲労回復効果】
サウナに入っている時は血流が上がるので酸素の摂取量が増えます。
それにより疲労物質の乳酸の排泄が促されるため疲労回復に効果的と言えます。
【デトックス（解毒）効果】
大量の汗を流すことで塩分や老廃物や皮脂を取り除いてくれます。
加齢臭に効果的な理由
その中でも加齢臭に効果的な理由はこちら。
ポイントとなるのはこの3つです。
✓ポイント①
サウナに入ることで＜リラックス効果＞＜疲労回復効果＞が期待できるのが1つ目のポイントです。
加齢臭の原因の1つに体の酸化がありますが、体が疲れている時は活性酸素が大量に発生しているので酸化ストレスが溜まっている状態となっています。
それを抑えるためにもリラックスをして疲労を回復させるのは加齢臭対策には大切なことだと言えるでしょう。
✓ポイント②
サウナに入ることで＜ダイエット効果＞が期待できるのが2つ目のポイントです。
継続的にサウナを利用することで新陳代謝が良くなり脂肪燃焼に繋がります。
加齢臭にはコレステロールや中性脂肪も影響しているので加齢臭対策でも効果が期待できると言えるでしょう。
✓ポイント③
サウナに入ることで＜デトックス（解毒）効果＞が期待できるというのが3つ目のポイントでこれが大きなポイントです。
加齢臭は皮脂腺から出るノネナールと呼ばれる物質がニオイの原因になるのですが
サウナでは全身の汗腺から大量の汗が出てくるとともに皮脂腺からもあぶらが出てきてニオイ物質を流しだしてくれるのです。
汗を流すことで汗腺や皮脂腺の機能も高まるので加齢臭のみならず体臭全般の予防にもなるでしょう。
サウナに入ることによって、体の疲労を取り酸化を抑える、コレステロールや中性脂肪を抑える、皮脂を取り去り余分な分泌を抑えることができるので、健康やストレス発散以外にも”加齢臭が気にならなくなる”効果が期待できるのです。
デメリットは？
サウナに入ることは体にはかなり良いことづくめ。そして加齢臭に対しても効果が高いと言えるでしょう。
ただ、デメリットと言うか気を付けておきたいことはあります。
それはサウナに入ったときの健康管理として必須となる「水分補給」です。
この場合、単純に水道水を飲めば良いわけではありません。
サウナでは普段の生活で掻くことのない大量の汗を流します。
その際には水分と一緒に塩分やミネラル・ビタミンが流れ出ていくのでそれらを一緒に補給してやる必要があります。
おすすめの飲み物
サウナで汗を流した後の水分補給として一番おすすめなのは「スポーツドリンク」
スポーツドリンクを飲むことで体内の塩分濃度が再現されますし、併せてミネラル・ビタミンも補給することができます。
人間が水分を最も効率よく吸収できるように作られているので、一時的に脱水症状になった体には最も適している飲み物と言えます。
ただ、喉が乾いているからといって一気飲みは良くありません。
500mlのペットボトルを何回にも分けてゆっくり飲み徐々に吸収させるようにしましょう。
おすすめしない飲み物
そして、ここで注意したいのはサウナでの水分補給に良くない飲み物！
「アルコール」や「カフェイン」が入ったものは利尿作用が強く脱水症状を強めるので控えましょう。
喉が乾いているときのビールは最高ですがダメですよ。
そして以外かもしれないのが「牛乳」です。
牛乳は消化しづらい飲み物なので飲むことで胃に血液を集めてしまうのだとか。
そのためせっかくサウナで良くなった血流が胃に集中してしまうので適しているとは言えないのです。
サウナの種類
サウナにはいろいろな種類があります。
それぞれ温度や湿度などに違いがあり得られる効果にも違いがあります。
特徴を知って自分に合うサウナ選びをしましょう。
【乾式サウナ（ドライサウナ）】
日本で一般的にサウナとしてイメージされるのがこのドライサウナです。
室温はだいたい80〜100度前後に設定され、乾燥した室内（湿度10％程度）で爽快な汗を掻きます。
【湿式サウナ】
湿度が高いサウナで蒸気などで温度を上げています。
室温は乾燥サウナに比べ低めとなっているので身体への負担が少なく、体力に自信のない方や熱いのが苦手な方におすすめ。
・ロウリュ
サウナストーンと呼ばれる熱された石に水をかけてその熱い水蒸気を浴びるサウナです。
温度は80度以下と乾燥サウナより低いのですが、湿度が高いので熱伝導率が上がり体感温度は上がります。
髪や肌を乾燥で痛めないので女性にも人気。
・スチームサウナ・ミストサウナ
霧状の水蒸気が室内に充満するタイプのサウナで、温度は40～60度と低く湿度は100％近くにもなります。
温度が低いので熱いのが苦手な人でも大丈夫。ストレスを発散しリラックスしたい人におすすめ。
【遠赤外線サウナ】
遠赤外線の効果を期待できるサウナで、温度は70～90℃と乾式サウナよりも少し低めが一般的。
体に負担をかけずに体温を上げることができ、血行促進やリラックス効果を求めることができます。
【塩サウナ】
体に塩を塗って入る女性に人気のサウナ。
汗をかくことでその塩が溶け、その状態でマッサージすることで毛穴の洗浄や美肌効果が得られます。
それぞれの温泉・サウナ施設で呼び方は違うのですが、大まかにざっと分けるとこんな感じでしょう。
どのタイプもしっかり汗を掻くことができるので加齢臭対策には効果的と見られるのですが、
この中でもおすすめしたいのがこちら。
「塩サウナ」です。
加齢臭対策でおすすめのサウナ 塩サウナに注目！
塩サウナは現在様々な温泉施設で見かけますよね。
見かけたことがあるけどまだ未体験って方。。。 ぜひお試しください。
自宅でも塩風呂として加齢臭対策はできます！
体から汗や皮脂が分泌されると空気に触れて酸化しニオイの原因となります。
加齢臭に限らず体臭が臭う原因は体が酸性に偏っているからなのですが、
そこで塩サウナの天然塩が活躍します。
天然塩は弱アルカリ性で、皮膚に触れると酸性のニオイ成分が中和され加齢臭をシャットアウト。
プラスして肌の老廃物や皮脂も落としてくれますし、殺菌消毒作用もあるのです。
サウナ効果で思いっきり汗を掻いたうえにこの塩の効果が加われば鬼に金棒ってこと。
同じサウナでも加齢臭対策で考えるなら、
「塩サウナ」がいちばん威力ありそうですよね。おすすめです！
加齢臭対策は根本から！
サウナでは普段入っているお風呂とはまた違った効果が得られるのですね。
体から毒素が抜けていく。。。 そんな感じです。
サウナに入ることで得られる効果は、
血流が良くなる・リラックス効果・ダイエット効果・自律神経を整えてくれる・美肌効果・疲労回復効果・デトックス（解毒）効果などがあげられます。
あなたの周りでも頻繁にサウナに行くって人いるかとおもいますが、そんな人って何かギラギラして元気じゃありませんか？
そしてあなたが気にしている加齢臭にも効果があるので積極的に活用していきましょう！
ただ、本当に大切なことは食生活だったり生活習慣だったりします。
根本的なことも見直しましょうね。
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